산수유 효능 과 부작용

산수유는 경기도, 전라도 등에서 자라는 작물로, 빨간빛이 아름다우며 층 층나 무과에 속해있습니다. 우리나라와 중국이 원산지이다. 제철은 10월이지만 그 외의 계절에서도 시장통에서 비교적 흔하게 만나볼 수 있는 과실류로 알려져 있습니다. 우리나라에서는 전라남도 구례, 경기도 이천 등에서 자생하고 있으며 산수유 맛은 떫은 편으로 단 맛이 나기도 합니다.

산수유 효능

빨간 과실로 생겨 있어 그 모습은 실제 보면 더 아름다운데 특히나 봄이면 산에서 꽃으로 피므로 우리들의 눈을 즐겁게 해 준다. 산수유 열매는 달지만 강력한 신맛이 강하고 떫은 것이 특징이지만 우리 몸에 기력을 회복시키는 능력이 탁월할 뿐 아니라 다양한 효능을 갖고 있어 이번 시간에는 산수유 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보겠다.

산수유 효능

1. 면역력 향상에 뛰어난 효능을 갖고 있습니다.

비타민A와 각가지 항산화 성분이 포함되어 피로개선과 면역력 향상에 도움을 준다. 또 흉선 및 비장의 림프구 증식을 촉진해서 면역 세포의 수를 증가에 도움을 주고, 대식세포의 탐식 활성을 상승시켜 인체 면역력 증강에 효능을 가져다준다.

산수유 효능

2. 원기 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

타닌, 코르닌과 같은 배당체와 유효한 성분이 풍부해 체력향상 및 체내 순환에 효과가 뛰어나며 평상시 피로감에 의해 무기력증에 시달리거나 몸이 무겁고 체력이 약합니다. 정기 보강에 도움을 받을 수 있습니다.

3. 혈관 건강을 도와준다.

 

칼륨을 많은 양 함유한 산수유는 나트륨 배출에 유효한 작용을 해서 혈압 안정에 도움을 준다. 심근경색, 동맥경화, 고혈압 등의 혈관 질환을 예방해 주며, 들어있는 리놀레산은 동맥경화 을 예방하는데도 좋다. 사포닌은 체내에 쌓인 불필요한 수분을 배출해서 혈관 건강 및 혈액 순환을 도와준다.

산수유 효능

4. 신장 건강을 지속시켜 준다.

동의보감에 의하게되면 산수유가 신장 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.고 나와 있습니다.. 로니 사이드와 코르닌 등의 유효 성분들이 신장 회복 및 개선에 효과가 뛰어나며 전립선 기능 저하를 제한하고 신장 및 방광 기능 강화에 효과적입니다.

 

5. 남성 건강에 도움이 됩니다.

산수유는 남성에게 유효한 미네랄과 비타민 등이 다양하게 포함되었으며 코르닌이 부교감 신경 교감을 높여 준다. 또 숙지황, 참마와 함께 우려내어 차로 섭취할 시 더 좋은 시너지를 발휘할 수 있습니다.

산수유 효능

6. 피부 건강에 탁월합니다.

산수유는 사과산, 주석산 등의 유기산이 포함되어 피부 건강을 향상시키고 사포닌 등의 항산화 물질로 의해 노화방지 및 주름 개선에 도움을 줄 수 있습니다.. 또 아토피나 가려움증 등의 피부 질환을 개선에 효과적입니다.

7. 당뇨를 예방해 준다.

사포닌 성분이 인슐린의 분비를 촉진해서 혈당 저하를 도와주고, 당뇨병에 의한 고혈당 증상을 완화시켜 혈관 내 중성지방 수치 및 콜레스테롤을 감소해 준다. 당뇨로 인한 합병증으로부터 신장 조직 손상을 지연시키고 억제시켜 준다.

산수유 효능

8. 여성 건강에 도움이 됩니다.

흔히 남성에게 좋은 것으로 알려진 산수유는 여성 건강향상에도 뛰어난 효능을 갖고 있따. 꾸준히 섭취하게되면 평상시의 생리불순이나 생리통 완화에 도움을 받을 수 있고, 월경이 없는 사람, 갱년기 증상, 자궁출혈 등의 여성 질환의 개선에도 도움을 받을 수 있습니다.

9. 향균 작용을 일으킨다.

산수유에는 유기산이 풍부하게 포함되어 있는데 이는 세균의 세포 성분을 유출, 세포 형태를 파괴하기 때문에 황색 포도상구균, 파상풍균 및  폐렴간균 등의 세균을 제한하는데 도움이 됩니다.

산수유 효능

10. 눈 건강을 이롭게 해 준다.

비타민A의 많은 양 함유로 인해 시력 보호 및 눈의 피로를 해소에 좋으며 안구건조증 및 야맹증을 예방해 준다.

산수유차 만드는 법

 

가장 쉽게 산수유차로 복용할 수 있는데 산수유차 만드는 법은 건산 수유 8~16g을 물 1L를 넣고 30분간 달여서 하루 2~3회 복용 하나다.

산수유 효능

산수유 부작용

산수유에는 몸이 찬 소양인에게 좋은 식품으로 알려져 있는데 몸에 열이 많은 사람들의 때에는 잘 맞지 않다. 감기로 몸에 열이 발생하는 경우 산수유의 섭취를 피해야 하고 씨앗에는 인체에 유해한 렉틴 성분이 들어있어 씨앗을 꼭 제거하고 섭취하도록 합니다. 소화 기능이 약한 사람의 경우 복통이나 설사 혹은 구토 등 증상이 나타날 수 있으므로 주의합니다.

 

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