여주 효능 10가지, 여주 부작용

박과 식물인 여주는 수박, 참외와 유사한 과일 채소로 분류돼요. 여주는 긴 방추 모양과 양끝이 뾰족한 독특한 모양, 쓴맛이 강한 것이 특징인 채소이다. 여주는 인도 등 열대 아시아 지역이 원산지로, 당뇨에 효과가 탁월한 것으로 알려져 있으며, 동의보감에서는 여주는 얼굴과 손발의 부기를 개선하는데 도움을 주며, 본초강목에서는 열을 내리고 정신을 안정시키고, 소갈병과 목마름을 멈추는 데 도움을 준다고 기록되어 있습니다.

여주 효능

맛은 실제로 쓴맛이 나므로 우리나라에서는 음식보다는 약재로 쓰이지만 효력이 큰 것으로 알려져 있다. 쓴맛을 바탕으로 탁월한 효능을 발휘해 더욱 흥미를 느끼게 하는 여주에 대해 알아보겠다.

여주 효능

1. 체중감소에 도움이 된다.

예전에는 주로 여자분들의 관심사였지만 요즘은 남녀 불문하고 심지어 매우 어린 청소년들까지 다이어트에 관심이 매우 많죠. 여주에는 공액리놀레산이라 하는 성분이 포함되어 있어요. 충분히 섭취해야 하는 불포화지방산의 일종으로 몸속 지방이 쌓이는 것을 예방하고 몸속 대사량을 올려주는 역할을 한다.

여주 효능

2. 노화를 방지해 준다.

여주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 비타민C는 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는데, 특히 피로 해소에 도움을 주며, 기미나 주근깨 같은 잡티를 제거하는 항산화 성분이 있어 피부 미백에 도움을 준다고 해요. 뿐만 아니라 몸속에 불필요한 활성산소를 효과적으로 제거하여 피부 탄력을 유지시켜 준다고 해요.

3. 혈관 건강 개선시켜 줄 수 있다.

케라틴이 다량 함유돼 있어 외부에서 유해균이 유입되는 것을 막고 유해균의 성장을 억제해 대장기능을 향상시키고 소화를 증진시켜 장 건강을 증진할 수 있다.

여주 효능

4. 변비를 관리해 준다.

여주는 그 단면을 보면 알 수 있듯이 섬유질이 풍부한다. 섬유질이 파괴되지 않을 정도로 가볍게 조리하여 먹으면 변비를 예방하는데 도움이 돼요.

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5. 장 건강 및 개선을 돕는다.

다이어트에 효과적인 음식은 주로 칼로리가 낮고 지방과 탄수화물이 적는다. 이런 조건에 해당하는 여주도 열량이 적고 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 효과적이라고 알려져 있다. 특히 여주는 지방 산화를 일으키는 담즙산을 분비해 소화를 돕는다고 알려져 있다.

여주 효능

6. 당뇨를 예방해 줄 수 있다.

가란틴과 식물성 인슐린이 풍부하므로 성인 질환, 특히나 당뇨에 좋은 것으로 알려져 있어요 카타린은 췌장에 베타세포를 활성화시켜서 인슐린을 분비하기 때문에 혈당을 떨어뜨리는 효능을 갖고 있다.

7. 안구 건강을 개선시켜 준다.

여주에는 영양소 외에도 공개 리놀레산과 비타민 A, C 등 9가지 필수 아미노산과 미네랄, 베타카로틴이 함유돼 있고 이들 영양소는 면역력 강화에 효력이 있습니다.고 알려져 있다. 특히 사포닌계 모모르 데신과 카란틴이 함유돼 있어 체내 항체 생산을 촉진하고 면역력을 강화해 외부 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 방패 역할을 하는 효력이 있다.

여주 효능

8. 피로 해소에 탁월하다.

고혈압 증상을 개선하려면 체내에 축적된 노폐물을 배출하는 것이 중요한데, 여주에는 칼륨이 다량 함유돼 있어 이들 노폐물 특히 나트륨 배출에 효력이 있어 혈압 조절을 잘할 수 있으므로 여주를 꾸준히 섭취하게되면 고혈압 증상이 좋아졌다.

9. 고혈압 증상 개선시켜 줄 수 있다.

여주에는 위와 유사한 성분 외에도 마그네슘, 인, 칼륨, 칼슘, 망간 등의 미네랄이 풍부해 눈의 피로를 줄이고 시력을 향상시킨다고 알려져 있고, 여주를 꾸준히 섭취하다 보면 안구건조증, 야맹증 등 눈병을 막아주는 데 좋다.

여주 효능

10. 항암효과를 기대해 볼 수 있다.

베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴은 우리 몸에서 항산화 작용을 하여 유해 물질을 밖으로 배출시켜주며, 면역력 증진에 도움을 준다고 해요. 뿐만 아니라 베타카로틴은 우리 몸의 암세포의 증식을 방지하여 주며, 활성산소가 몸에서 누적되는 것을 막아주어 암을 예방하는데 도움을 준다고 해요.

여주 부작용

이를 과도하게 섭취하게되면 부작용이 생깁니다. 여주는 찬 성분의 음식으로 몸에 열이 많은 사람에게는 효과가 있지만 몸이 찬 사람에게는 맞지 않을 수 있다. 이러한 사람들은 소화불량이나 구토 등 여러가지 부작용이 올 수 있으기 때문에 주의해야해요. 그리고 당뇨병 환자에게 여주가 좋은 식품이나 이미 당뇨병 연관 약물을 복용하고 있다면 혈당을 감소시켜주는 효과가 중복되므로 주의를 해야 해요. 또한 여주에 많은 양 들어있는 칼륨은 이뇨작용을 촉진하므로 신장 질환을 앓고 있는 사람은 피하는 것이 좋다.

여주 효능

 

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