목디스크 증상 (10가지) 치료방법 과 좋은 운동

어제부터 계속 뒷목이 땅기면서 뻐근한 게 올 것이 왔구나 싶은 마음이 든다. 매일 업무를 하며, 스마트폰을 자주 보므로 현대인들에게는 어쩌면 당연한 것이 되어 버린 거북목은 나아가 디스크를 일으키고 일상생활을 무너트리기에 더더욱 조심해야 한다.

목디스크 증상

목을 받쳐주는 뼈를 경추라고 하는데 여기는 뼈가 7개 있고 이 뼈 마디마다 디스크라는 것이 있다. 이 디스크의 역할은 척추 뼈 사이에 충격을 개선하고 운동할 수 있게 한다. 목디스크는 퇴행성 척추 질환으로 목 주위 근육, 인대가 장기간 압력을 받고 퇴행하여, 디스크가 자신의 역할을 하지 못하고 밀려나고 통증과 같은 목디스크 증상을 보이는 질병이다.

이 디스크의 위치가 어디에 있는지에 따라 목 이외에도, 손이 저리거나 어깨가 아프고 두통과 같은 다른 목 디스크 증상을 유발할 수 있다. 만약 다양한 분이 디스크를 그대로 방치하면, 몸이 마비되거나 호흡이 곤란한 상황에 처할 수 있으므로 목디스크 관리에 관심을 가져야 한다.

목디스크 증상

현대인들에게 많은 골격 질환으로 목 디스크가 증가하고 있다. 뼈는 스스로 상태를 확인하는 데 어려움이 있다. 거북목이나 일자목이 되어 목디스크 증상이 발생하면, 경추 통증이 발생하고 생활에 많은 악영향을 미칠 수 있다. 젊은 분들도 바른 자세를 취하지 않아 목디스크가 많이 생기는 추세이라서 관심이 필요한다. 몸에 이상이 오면 우리 신체가 반응하게 돼요. 목디스크 증상은 목 주변부터 징후가 나타날 수 있으므로 주의하여 증상을 살펴보아야 한다.

목디스크 증상

1. 목이 뻣뻣하다.

목디스크가 발생하게되면 해당 부위에 발생한 염증과 통증으로 인해 목의 움직임을 제한할 수 있다. 특정 부위로 목을 움직이는 것이 어려워지는 등 목이 뻣뻣하게 느껴질 수 있다. 이러 인해 목의 움직임이 제한되고 운동 범위가 떨어지게 돼요.

목디스크 증상

2. 목이 뻐근한 느낌이 든다. 

가장 흔한 목 디스크 증상 중 한 가지는 목이 뻣뻣해지면서 뻐근한 느낌을 준다. 이러한 느낌이 장기간 지속된다면 목디스크를 의심할 수 있다. 목이 뒤로 젖힐 때, 목이 편안하지 않고 통증이 있으면, 목디스크 증상이 있을 수 있다.

3. 특정 자세와 활동에 따른 증상 악화된다. 

통증은 무거운 물건을 들거나 운동을 할 때 갑자기 악화될 수 있다. 통증을 경미하게 느끼고 있다가 머리를 한쪽으로 틀거나 머리를 앞으로 기울이는 등의 특정 자세를 했을 때 통증이 극심해질 수 있다.

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4. 다른 원인 없이 두통이 생긴다. 

두통은 또한 목디스크 증상 중 한가지일 수 있다. 디스크로 인해 목 주위에 근육이 뭉쳐져 원활한 혈액 순환을 방해하므로 두통이 올 수 있다. 목을 지나 뇌로 혈액이 원활하게 공급되어야 할 데, 뇌로 가는 원활한 혈액 공급을 목 디스크가 방해해서 두통의 원인이 될 수 있기 때문이다.

목디스크 증상

5. 방사통

방사통은 질환 발생 부위와 통증이 느껴지는 부위가 같은 신경 분절에 속하여 통증이 전달되는 상태를 말한다. 디스크가 탈출하여 신경을 압박하게되면 신경이 연결된 다른 부위에도 통증이 유발될 수 있다. 목의 신경이 눌리면 어깨, 팔, 손, 손가락을 통해 통증이 퍼질 수 있다. 이 통증은 때때로 뜨겁게 느껴지거나 감전된 것 같은 느낌을 받을 수 있다.

6. 어깨 팔 등 근육통이 생긴다. 

목디스크 증상 다음으로는 어깨와 팔, 손, 등, 어깨가 뻣뻣하게 뭉치는 느낌과 근육통이 느껴진다. 어깨나 팔과 손의 신경이 목과 이어져 있어서, 목의 신경 부분이 전체 신경에 영향을 줄 수 있다. 팔까지 통증이 있을 때는 손을 하늘 위로 올리면 통증이 완화돼요.

7. 걸음걸이가 불편해 졌다. 

방사통으로 인해 따끔거림이나 충격 등이 몸을 따라 다리로 흘러갈 수 있다. 이런 때에는 균형과 조정 능력이 저하되고 정상적으로 걷는 것이 어려울 수 있다. 걸으면서 비틀거리거나 걸음걸이가 어색할 수 있다.

목디스크 증상

8. 어지럼증

또 다른 목디스크 증상은 어지러움을 일으킬 수 있다. 이 어지러움과 같은 증상은 정확히 원인이 밝혀지지 않았지만, 디스크가 신경을 압박해서 소화 활동이 좋지 않고 메스꺼움이나 수면 장애와 눈이 멀게 하는 통증을 일으킬 수 있다.

9. 경추 신경근병증

경추 신경이 압박되면 팔 등에 통증, 무감각증 및 저림, 무기력증 등의 증상이 나타날 수 있다. 목디스크로 인한 방사통이 어떤 때에는 신경근병증을 동반할 수도 있다. 혹시 신경근증이 의심된다면 병원을 방문해서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋다.

10. 하반신 저림

앞에 어깨나 팔, 손 부위에 영향을 줄 수 있는 목디스크 증상을 말씀드렸는데, 이 증상은 더 심각하게 하반신 저림까지 나타날 수 있다. 목에 많은 신경이 있으므로 신경이 하반신에 영향을 미치고 다리가 저린 증상을 느낄 수 있다.

목디스크 증상

목디스크 원인

목디스크의 다양한 가지 원인이 있지만, 몇 가지를 살펴보면, 낙상과 교통사고로 인해 손상이 발생할 수 있으며, 현대인들에게 많은 일이 일어나는 잘못된 자세가 목디스크를 초래한다. 이러한 잘못된 자세를 보면, 우리가 핸드폰을 오랫동안 구부러진 자세로 사용하는데 핸드폰뿐 아니라 컴퓨터나 책을 볼 때 목을 쭉 뻗는 자세, 잠을 잘 때 사용하는 베개도 자신의 몸매에 맞지 않아 목디스크 원인이 될 수 있다.

목디스크 치료

우선, 목디스크 치료 이전에, 이 질병은 외부 충격으로 인한 손상으로 질병을 유발하지 않는 한, 올바른 습관을 갖고 유지하게 되면 예방할 수 있다. 우리가 보통 걸을 때 턱을 당기고, 배에 힘을 준다는 생각으로 걸으면 도움이 되고, 책을 볼 때도 눈높이를 맞추고, 받침대를 사용하며, 잠을 잘 때 베개도 쿠션이 어느 정도 있고 너무 높지 않은 것을 사용하는 게 좋다. 컴퓨터나 휴대전화를 사용할 때도 항상 고개를 숙이는 것을 피하는 것이 목에 부담을 덜어주고 목디스크 증상을 예방하는데 좋다.

척수라는 중추신경이 목뼈를 통과하고 목 아래 감각과 운동신경에 영향을 미치므로 목디스크 증상이 나타날 경우 신속한 대책이 필요한다. 목디스크 치료는 일반적으로 초기 단계에서 대부분의 환자가 물리치료 또는 약물을 통해 개선돼요. 그렇지 않으면 신경 성형술과 차단술이라 하는 뼈 주사 목 디스크 치료법을 사용한다. 이 치료법은 통증이 나타나는 신경 부위에 약물을 주입하는 것이다. 치료로 질병을 완전히 치료하는 것이 아니라 염증을 개선하고 통증을 줄이는 것이 중요한다.

3개월 이상 비수술적 치료를 받았음에도 불구하며, 증상이 호전되지 않는다면 목디스크 수술을 고려할 필요가 있다. 인조 디스크를 삽입하기 위해 절개를 통해 디스크를 제거하고 뼈를 하나로 묶는 것과 내시경 수술로 빠져나온 수핵 자체만 제거하는 방법이 있다.

목디스크 증상

목 디스크에 좋은 운동

• 목을 위 그리고 아래 또 좌, 우 및 대각선으로 젖히기 동작을 반복해 주면서 운동한다. 또 체조하듯이 돌리지 않고 천천히 움직인다.
• 손바닥을 이마에 대고 약간의 힘을 주어 뒤로 밀어주고 목의 힘으로 버티는 운동을 반복하여 한다. 좌, 우도 동일한 방법으로 운동해 주도록 한다. 
• 무엇보다 목이 뻐근하다고 느껴지면 가볍게 목을 풀어 줄 수 있는 스트레칭을 해 주는 게 좋다.
• 장시간 같은 자세를 유지하지 않고, 1시간마다 한 번씩 목운동으로 풀어 주는 것이 중요한다.

 

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