토마토 효능 부작용 총정리

토마토는 우리 생활에서 많이 접하는 과일 중 한 가지인데요. 이렇게 일상적인 음식이지만, 토마토에는 우리 몸에 많은 이점을 줄 수 있는 놀라운 효능이 있어요.

토마토 효능

이번 글에서는 토마토의 여러가지 효능에 대해 알아보고, 그중에서도 10가지 주요 효능에 대해 자세하게 살펴보도록 할게요

토마토 효능

1. 체중감량에 도움이 된다.

다이어터 들의 애용하는 채소 중 한 가지는 토마토인데요. 토마토의 효과는 아주 풍부하고 칼로리는 g 수 대비 낮습니다. 장점은 한 개당 약 35kcal을 먹을 수 있으므로 상대적으로 적은 칼로리로 배가 부를 수 있다는 것인데요. 토마토는 또 다이어트 중 변비를 쉽게 관리하고 수분함량이 높아서 목마름과 수분보충에 효과적인데요. 게다가, 독소를 배출하는 효과는 식단 중에 쌓인 노폐물을 제거해서 신체를 건강하게 유지할 수 있어요.

토마토 효능

2. 피부에 이롭다.

토마토는 다량의 리코펜과 베타 카로틴을 포함하고 있어요. 이 성분들은 신체의 노화를 막고 피부를 탄력 있게 유지시켜 줘요. 리코펜은 또 피부에 자외선 차단제를 포함하고 있어요. 토마토에서 여러 가지 비타민들은 주름과 색소의 생산을 막고 기미와 주근깨의 생성을 막습니다.

3. 눈 건강에 효과적이다.

토마토는 눈 건강에 좋은 베타 카로틴과베타카로틴과 비타민 A가 풍부해요. 이 비타민 A는 야맹증을 관리하고 눈의 건강을 도와요. 그것은 망막 세포를 생산하며, 손상된 세포를 치료하고, 눈을 건강하게 유지하고, 눈병을 관리하고 시력을 증진시키는데 도움을 줘요. 베타카로틴과 비타민 A는 또 눈 건강에 대한 영양 보충제의 주요 공급원인데요. 건강을 유지하기 위해 토마토를 규칙적으로 먹는 것이 좋아요.

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4. 뼈를 건강하게 해 준다.

칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 재료인데요. 토마토의 비타민 K는 골다공증을 관리하며, 칼슘이 몸에서 나오는 것을 막고, 성장기 아이들의 뼈 발달을 도와요. 요즘 우리가 자주 먹는 과도한 밀가루, 인스턴트 음식, 그리고 고기는 인체의 산성화를 증진시켜 칼슘을 제거해요. 토마토는 알칼리성이라서, 몸에서 칼슘의 손실을 억제해요.

5. 혈관을 건강하게 해 준다.

혈관 건강 효과는 토마토의 효능중 한 가지인데요. 그것은 혈관에 쌓인 노폐물을 효과적으로 제거함으로써 고혈압이나 콜레스테롤을 떨어뜨리는 데 이로움이 된다고 알려져 있어요. 혈관에 노폐물이 축적되고 혈관의 흐름이 감소하게 되면 고혈압과 같은 질병을 유발할 수 있으기 때문에 혈관의 건강을 고려해서 토마토를 계속해서 먹는 것이 좋아요.

토마토 효능

6. 심장병을 예방해 준다.

토마토는 많은 리코펜을 포함하고 있어요. 리코펜은 또 신체의 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 콜레스테롤을 수치가 낮아지면 혈관의 혈전 형성을 줄여주며, 다량의 칼륨과 루틴을 통해 혈압을 낮춥니다. 토마토에서, 비타민 C, 비타민 B2, 비타민 A 그리고 비타민 B1은 동맥경화를 줄여줘요. 그러므로, 토마토를 규칙적으로 먹는 것은 혈액 순환에 효과적인데요. 심장 및 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 뛰어나며 정기적으로 섭취할 경우 좋은 효과를 볼 수 있어요.

7. 변비를 예방해 준다.

토마토는 칼륨과 칼슘과 같은 미네랄 함량이 높고 식이 섬유가 풍부해요. 이 풍부한 식이 섬유는 장운동을 도우며, 장벽의 벽에 붙어 있는 배설물을 제거하며, 장내 환경을 개선시키는데 도움을 줘요. 전형적인 면역 기관인 장 기능을 강화하게 되면 우리 몸의 면역력을 증진시키는데 이로움이 돼요. 이 효과로 변비를 방지한 경우 혹은 증상을 완화시키는데 이로움이 돼요.

토마토 효능

8. 노화를 방지해 준다.

토마토는 많은 항산화 물질인 리코펜을 포함하고 있어요. 리코펜 성분은 세포 손상을 막아주고 신체 기능의 재생과 노화 방지를 도와요. 토마토는 또 면역력을 강화하는데 도움이 되는 다량의 비타민 C를 포함하고 있는데, 이것은 외부에서 침입하는 바이러스나 박테리아와 싸우는 힘을 증가시켜 신체를 더 활동적이고 건강하게 만들어요. 그리고 감염성 박테리아와 싸우는데 도움을 줌으로써 백혈구의 활동을 증가시켜요.

9. 항암효과를 볼 수 있다.

토마토는 다량의 리코펜을 포함하고 있는데 훌륭한 항암 성분인데요. 전립선과 소화암을 관리하며, 암세포의 성장을 제한하며, 다른 장기로의 전염을 막습니다. 이 리코펜 요소는 토마토가 가열되고 요리될 때 높은 흡수율을 가지며, 더 많은 리코펜을 방출하고 생으로 먹는 토마토보다 5배 더 높아요. 게다가 지용성 성분이라서, 리코펜은 튀긴 토마토에 의해 더 효과적으로 흡수될 수 있어요.

토마토 효능

토마토 부작용

탁월한 토마토라고 하더라도 너무 많은 섭취는 제한 해야하는데 일반 토마토는 하루에 1개~2개 정도, 방울토마토는 15개~20개 정도를 섭취하는 것이 좋으며 탁월한 효능을 자랑하는 라이코펜은 일부 알레르기를 일으킬 수 있어 알레르기 한 종류인 가려움증, 천식, 아토피를 앓고 있는 경우 가능하면 섭취에 주의하시는 것이 좋아요.

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