공황장애 증상 총정리

생각보다 많은 분들이 공황장애로 고통을 받고 계십니다. 직접 겪어보지 못한 사람들은 그 고통이 어떤지 이해하기 어려운 질병이기도 한데요, 공황장애는 빠르게 발견하여 치료하게 되면 대부분 효과가 좋고, 증상이 완전히 사라지고도 6개월 이상 약물치료를 유지하게 되면 재발률이 많이 줄어들게 된다고 한다. 점점 높아지고 있는 공황장애 증상 또는 공황장애 극복법을 알아보도록 하겠습니다.

공황장애 증상

공황장애는 전 세계 인구의 1~2% 에서 발견되며, 공격적인 특정 외부의 자극이 나타나지 않았음에도 갑작스러운 엄청난 불안감과 죽을 것 같은 공포 과 같은 심리상태가 나타나는 것을 말한다. 공황장애는 어떤 나쁜 일이 갑자기 일어날 것 같은 엄청난 공포가 오는 것이 특징이며, 죽을 것 같거나 질식할 것 같은 느낌이 여러 인체 증상들과 함께 동반한다.

가장 유명한 증상으로는 가슴 두근거림, 호흡곤란, 어지러움, 가슴 통증, 손발이 저리거나 떨림, 식은땀, 오한 등이 있습니다. 증상은 처음 10~20분 정도 최고조로 심해지다가 가라앉게 되는데, 30분에서 많게는 수 시간 정도 계속 지속될 수 있습니다.

공황장애 원인

공황장애의 가장 유명한 원인으로 심리사회적 요인과 생물학적 요인을 가장 유명한 주요 원인이라고 한다. 주로 뇌 기능과 구조의 문제들이라고 원인에 관해서 보고 되고 있는데 뇌의 신경 전달물질 시스템의 이상이나 측두엽, 전전두엽과 같은 뇌 구조의 이상이 원인이 됩니다.

공황장애 증상

이러한 뇌 기능의 이상인 그럴 경우, 공황장애를 호소하는 환자들 대부분이 공황장애가 나타나기 전, 극심한 스트레스 상황을 경험했던 것으로 알려져 있어 스트레스를 가장 큰 원인으로 보고 있기도 합니다. 우리가 일상을 살아가면서 누적된 스트레스가 그대로 해소되지 않고 방치되어서 뇌신경전달물질 시스템에 문제가 나타난다고 할 수 있습니다.

공황장애 증상

1. 불안 증상이 나타난다.

걱정과 공포의 비일상적이고 압도적인 기분으로 정의 할수 있습니다. 불안은 불특정 한 것에 대한 위협의 특성 때문이거나, 자기 체크 때문이거나 최악의 국면을 예상하고 생각하게 만들 수 있으므로, 불안감을 느끼게 하며, 긴장을 하고, 과도한 흥분하게 만드는 공황장애 증상 이 있어요. 어쩌다 한 번씩 불안감을 느낄 수도 있지만 너무 자주, 비이성적인 이유로 불안감을 느낀다면 그리고 그 불안감으로 비이성적인 행동과 반응을 보인다면 정신질환인 전신 불안장애(GAD)로 이어질 수 있으므로 항상 공황장애 증상 이 라고 느껴질 때 전문기관에 반드시 내원하셔야 해요.

공황장애 증상

2. 심장의 통증을 호소한다.

심장 통증 역시 공황장애 증상 의 대표적인 증상으로 심장이 숨 가쁘게 뛰고 터질 것 같은 느낌이 상당히 심해집니다. 이러한 증상처럼 가슴이 아프거나 꾸욱 눌리는듯한 느낌, 혹은 우울함과 같이 가슴이 우울하고 심장이 빨리 뛴다면 공황장애 증상으로 봐도 무방해요.

3. 공황발작이 일어난다.

공황장애 경우 급박하고 강렬하게 공포가 엄습해 오는 데 그것이 바로 공황발작인데요. 곧 질식하여 죽을 것 같다, 심장마비가 올 것 같다 처럼 끝을 볼 것 같은 파국적 생각과 인지 증상이 있으면 공황장애 증상으로 봐도 돼요. 이러한 공황발작은 다른 불안 장애 증상과 달리 공황장애 증상에서만 발발하는 발작 증상인데요. 공황장애 증상 은 공황발작 증상이 반복적으로 발생하고 증상이 없는데도 이러한 공황장애 증상 이 발생할까 싶어 두려운 느낌으로 우울하고 이러한 부분으로 인해 일상생활까지 공황장애 증상 이 있을까 봐 근심 걱정하는 것도 공황장애 증상이라고 볼 수 있는 것인데요. 즉, 반복적인 불안 증상과 공황장애 증상 이 또한 발생할까 고민, 근심하는 것도 2차적인 공황장애 증상이라고 볼 수 있어요.

공황장애 증상

4. 우울증이 나타난다.

우울증 역시 공황장애 증상 의 대표적 증상으로 증상이 있는 사람들은 대부분 우울증을 경험하며 이때 우울증 뿐 아니라 우울한 느낌의 변동폭도 가증할 수 있으기 때문에 비슷한 상황에서도 이전과 다르게 생각한다거나, 별로 대수롭지 않은 작은 문제임에도 주변 사람들에게 화를 내거나 짜증을 낸다면 공황장애 증상을 체크해 봐야 한다.

5. 호흡곤란을 일으킨다.

심장이 심하게 두 근 거리는 증상과 함께 공기를 충분히 마실 수 없는 기분이 들면 호흡이 심하게 가빠질 수 있다고 해요. 일부 사람들의 그럴 경우, 숨을 너무 빠르게 쉬다보면 현기증을 유발하거나 기절까지 동반되기도 해요. 천식, 폐 질환, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 호흡기 연관 질환이 있다면 공황장애 증상 이 보다 심각하게 확인될 수 있다고 해요.

공황장애 증상

6. 수면에 문제가 생긴다.

한 번 이상의 공황장애 증상 을 경험하였다면 언제 또한 발작이 나타날지 모르는 불안감으로 밤잠을 이루지 못하는 가능성이 있다고 해요. 공황장애 증상으로 인한 수면 부족은 다음날 업무를 해야 하는데 잠을 이루지 못하다 보니 다음날에 대한 불안감을 더욱 악화시킬 수 있다고 해요.

7. 오환 및 고열에 시달린다.

대부분 정신적인 요인에서 발발해요. 이러한 요인과는다르게 발생하는 그럴 경우가 있어요. 공황장애 증상 같은데 오한이나 고열 등의 증상을 동반하며 공황장애 증상이 나타난다는 것입니다. 특히 몸에 기운이 빠지고 오한을 느끼며, 불안감 및 혼란스러움을 느끼게 되는 공황장애 증상 은 얼굴이 뜨거워지며 고열로 인해 힘들 수 있다고 해요.

공황장애 증상

공황장애 치료법

약물 치료와 인지행동 치료, 두가지 치료를 통한 공황장애 극복법이 있습니다.

1. 인지행동 치료

공황 발작을 한 차례 경험한 대다수의 사람의 공통적인 특징으로 공황 발작을 다시 경험할까 불안해한다고 한다. 예를 들어 위험하지 않은 상황도 반복적으로 피하게 되며 두려움이 동반되기도 한다. 이런 왜곡된 생각과 과잉 행동을 알아내서 교정하는 처요이에요.

2. 약물치료 - 항우울제와 항불안제

항우울제는 치료 효과가 오래 유지되고 공황발작을 관리하고 생활습관성이 없다는 점이 장점입니다. 항불안제는 치료 효과가 바로 나타나 불안증상을 빠르게 가라앉혀주지만 치료 효과가 몇 시간 지속되지 않으며 생활습관성이 있어 오남용시 문제가 됩니다.

공황장애 증상

증상이 호전되면 재발 방지를 위해 8개월에서 12개월까지 약물 복용을 유지해야 한다. 약물 유지 기간이 길수록 재발이 줄어든다고 한다. 공황장애 치료 시에는 피해야 할 음식은 없지만 술은 마시지 않는 편이 좋아요. 술에 의해 긴장이 풀리고 불안이 줄어드는데 이를 경험하게 되면 알코올에 의존하게 되어버리겠죠. 과해지면 오히려 알콜 중독이 되고 더 나쁜 효과를 불러올 수 있습니다.

공황장애 극복 방법

전문적인 치료

자가진단 방법을 통해 공황장애인지 분별해 보고 전문기관에 내원하여, 명확한 진단을 받아보는 편이 좋아요. 공황장애로 인한 정신과 상담과 약물치료는 전혀 이상한 것이 아니며 20-30대, 그리고 현대인들 사이에서도 공황 증세를 확인되는 사람들이 많이 있으기 때문에 주저할 필요가 없습니다.

공황장애 증상

규칙적인 생활

아침에 일어나 가벼운 스트레칭과 차를 마신다던가, 아침 점심 저녁 끼니를 거르지 않는 식사를 하고 아침이 나 저녁에 산책을 하는 것도 이로움이 될 것으로 보인데요. 같은 시간에 수면을 취하는 것도 도움을 줄 것으로 보인데요.

산책하기

가족이나 친구와 함께 산책하며 이야기를 나누어 보는 것도 매우 이로움이 되실 겁니다. 물론 증세 정도에 따라 다를 수 있으나 대부분의 그럴 경우 운동이나 산책을 통해 개선의 효과를 보기도 한다. 

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