혈당 정상수치 정확히 알아보기

혈당은 우리 혈액 속에 있는 포도당을 뜻해요. 평상시 건강한 사람들의 혈액 내 포도당 수치는 항상 일정하게 유지가 돼요. 당뇨병은 합병증이 정말 무서운 병인데요. 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등이 발생할 수 있으므로 경계해야 해요. 이처럼 무서운 당뇨를 이전에 예방하기 위해서는 평상시 혈당 정상수치를 유지하고 혈당을 떨어뜨리는 것이 중요해요.

혈당 정상수치

당뇨병은 많은 합병증을 유발할 수 있고 만성적으로 힘도 없게 되고 체중 감소 등 여러 가지 증상을 일으키게 되기 때문에 치료가 필요한 질병인데요. 우리가 음식물을 섭취한 경우 혹은 어떤 음료를 섭취했을 때 포도당으로 변환하고 나서 혈액 속으로 포도당이 증가해요, 이 혈액 속을 떠다니는 포도당이 세포 속으로 이동해서 에너지원으로 사용해요.

당뇨병이 발생하게되면 포도당이 세포 속으로 이동하는 기전이 안되기 그리하여 우리 몸은 혈당은 높지만 실제로 에너지는 부족한 만성 소모성으로 되는 질환들을 당뇨병이라고 해요. 식후 혈당 수치는 음식을 먹는 시간과 먹는 양, 섭취한 음식의 종류에 따라 달라지기도 해요.

혈당 정상수치

인슐린이 거의 분비되지 않는 1형 당뇨의 그럴 경우엔 투여하는 인슐린의 양 또는 방법에 따라 식후 혈당이 달라질 수 있어요. 2형 당뇨의 그럴 경우엔 인슐린 분비지연, 인슐린 저항성 등 여러 가지 원인에 의해 식후혈당이 달라져요. 당뇨병이 걸리기 전, 공복혈당을 의심하는 그럴 경우가 많습니다. 사람마다 섭취하는 음식에 따라 혈당이 달라질 수 있으므로 혈당 정상수치를 의심하려면 모두 동일하게 공복상태에서 재야지만 정확한 판단이 가능한 것으로 보인데요.

공복혈당 수치는 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 농도로, 126mg/dL 이상이면 당뇨병, 100~125mg/dL이면 공복혈당장애로 체크됩니다. 식후 2시간 혈당은 200mg/dL 이상이면 당뇨, 140~199mg/dL이면 내당능 장애로 체크됩니다.

혈당 정상수치

혈당 정상수치

1. 당화혈색소 정상수치

공복 혈당 검사 외에 당화혈색소 검사는 혈액 내 당의 수치를 측정하는 가장 유명한 검사입니다. 당화혈색소는 혈당 상승으로 인해 적혈구 내의 헤모글로빈에 포도당이 부착된 상태를 말하며, 2~3개월간의 평균 혈당 예방 상태를 알 수 있는 지표인데요. 식전, 식후 상관없이 언제든지 측정이 가능하며 4~6%가 정상이고 6.5%를 초과하게 되면 당뇨병으로 진단돼요.

2. 공복혈당 정상수치 80~120mg/dL

혈당은 식사 여부에 따라 달라지기 그리하여 정확한 측정을 위해서는 8시간 이상 공복 후 측정한 공복 혈당으로 혈당을 측정해야 한다. 공복 상태의 정상 혈당치는 100mg/dℓ 미만, 126mg/dℓ 이상이면 당뇨병으로 진단하고, 중간 수준을 당뇨병 전단계 및 공복 혈당 장애라고 한다.

혈당 정상수치

3. 식후 혈당 정상수치 90~180mg/dL

식후혈당은 일반적으로 식사 후 1시간 뒤에 측정하게 되는데 180mg/dL이하로 예방되어야 한다.

공복혈당 낮추는 방법

1. 식사

식이섬유를 적극 챙기고 혈당을 급상승시키는 음식 섭취는 삼가는 편이 좋아요. 식이섬유는 야채와 해초, 버섯 등에 들어 있으면 혈당을 완만하게 상승시킵니다. 갑자기 혈당을 높이는 음식을 먹을 그럴 경우 포도당을 크게 증폭시킬 수 있으며 이는 당뇨병을 악화시킵니다.

혈당 정상수치

2. 체중 조절

체중을 줄이게 되면 신체가 포도당을 보다 효과적으로 분비할 수 있으며 인슐린에 대한 반응능력도 향상되기 때문에 당뇨병의 위험을 줄일 수 있게 됩니다.

3. 꾸준한 근력운동

주 3회 이상 운동을 하여 체중을 감량해야 하는데, 특히 근력 운동을 하면 근육량이 늘어나면서 혈당조절 능력도 향상돼요.

4. 간건강 유지하기

음주를 하는 분들은 술을 줄여야 한다. 횟수를 줄여서 간이 회복할 수 있는 시간을 줘야 합니다. 그리고 스트레스를 받으면 적절히 스트레스를 풀 수 있는 대안을 찾아야 한다.

혈당 정상수치

당화혈색소 정상치 확인하기

당화혈색소 정상치 확인하기

당뇨병 초기증상, 알아두기

당뇨병 초기증상, 알아두기

당뇨에 좋은 음식 알아두기

당뇨에 좋은 음식 알아두기