고혈압 증상 대표적 증상

고혈압은 서구화된 식생활습관과 불규칙한 생활생활습관으로 인해 현대인의 흔한 질병이 된 지 이미 오래인데요. 따라서 이를 완화하기 위해서는 식생활습관과 생활생활습관을 개선시키는 것이 가장 필요해요. 특히나 나트륨이 가득한 식단과 고칼로리 식단에서부터 피하는 것에서 시작하는 것이 혈압을 예방할 수 있으며 적당한 운동을 해야만 혈압을 안정적으로 예방할 수 있어요. 이런 혈압이 오른다고 하여 그 자체로 우리 삶을 위협하지는 않지만 연관 증상으로 합병증이 발생하게 되면 그때부터는 우리 삶을 위협할 수 있어 이번 시간에는 고혈압 증상에 대해 알아볼게요.

고혈압 증상

고혈압은 뚜렷한 증상이 없어요. 증상을 겪는 그럴 경우라 할 경우 두통, 어지러움, 피로감, 혈뇨, 구토, 심부전에 의한 호흡곤란 등이 있어요. 외부적으로 확실하게 고혈압이라 하는 증상이 관찰되지 않으니 건강검진이나 전문기관 진료 중에 보이는 그럴 경우가 많아요.

고혈압 증상

1. 코피가 난다.

코 속에 있는 혈관은 얇아서 쉽게 터지는데 혈압이 높아지면 혈관들이 터지게 되면서 코피가 나게 될 수 있습니다. 코피가 자주 난다고 하여 모두 고혈압으로 볼 수는 없지만 뚜렷한 이유 없이 코피가 자주 난다면 걱정이 된다면 혈압 체크를 받아보시는 게 좋습니다.

고혈압 증상

2. 어지럼증을 느낀다.

갑작스럽게 머리가 핑 돌면서 눈 앞에 빙글빙글 도는 경험을 하셨다면 고혈압 증상일 가능성이 있다고 해요. 어지럼증을 느꼈다면 이미 고혈압이 진행된 것으로 약을 섭취해야 하는 단계일 수 있으며 혹은 더 심각한 뇌졸중 초기 증상일 수 있습니다. 뇌졸중 역시 고혈압 그리하여 발생하는 병이기 때문인데 이러한 그럴 경우 전문기관에 방문해서 체크를 받아보시는 편이 좋아요.

3. 눈이 침침해 지기 시작한다.

어느새부턴가 눈이 침침해져 불편해지거나 혹은 눈이 충혈이 되면 쉽게 사라지지 않거나 자주 충혈이 된다면 고혈압 증상으로 볼 수 있답니다. 눈에 특정한 질병도 없지만 갑자기 이러한 증상이 나타나고, 시력도 급격해질 수 있게 나빠져 버린다면 고혈압 체크를 받아 보시는 것을 바랍니다.

고혈압 증상

4. 가슴 답답함을 호소한다.

고혈압 진단을 받으면 자주 나오는 것이 아마도 가슴이 답답하다는 증상일 텐데요 호흡 기관은 정상적으로 움직이지만 숨을 쉬는 것이 답답한 경우 혹은 음식을 먹고 나면 마치 체한 것 같은 느낌이 든다고 해요. 고혈압 환자들이 이런 가슴 답답한 증상을 자주 느낀다고 하니 최근 원인 모를 가슴 답답함이 있으면 고혈압을 체크해 볼 수 있답니다.

고혈압 합병증

고혈압의 가장 심각한 합병증은 뇌혈관 질환인데요. 그중에 서고 뇌출혈인데, 미세한 뇌동맥이 파열됨으로써 뇌조직을 손상시켜 일어나는 병인데요. 심한 두통을 동반하며 의식이 혼미해지는데, 뇌졸중의 80%에게서 고혈압이 관찰되고 있어요.
뇌졸중의 후유증으로 언어 장애, 기억력 상실, 반신 불수가 될 수 있어요. 고혈압이 지속되면 심장의 근육이 두꺼워지고 뻣뻣해지게 돼요. 호흡 곤란을 느끼게 되고 부정맥이 나타나기도 해요. 높은 혈압으로 신장 내 압력이 증가되면 신장 조직 및 혈관을 손상시킬 수 있어요. 신장 기능이 저하되어 단백뇨가 발생할 수 있어요.

고혈압 증상

고혈압 낮추는 방법

1. 스트레스를 해소한다.

만병의 근원이 되는 스트레스는 몸의 면역을 낮추게 돼요. 몸이 피곤하지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것도 고혈압 떨어뜨리는 방법 중 한 가지인데요. 마음의 안정을 가질 수 있는 음악을 듣는 것도 이로움이 됩니다. 클래식이나 잔잔한 음악을 매일 정기적으로 들을 때 낮아진다고 해요. 그리고 요가나 명상, 스트레칭 등도 하루에 5~10분 정도씩 해주면 효과가 이로움이 됩니다.

2. 꾸준히 운동한다.

보통 나이가 들수록 올라가게 되는데, 상대적으로 활동량이 줄어들었기 때문인데요. 따라서 무리하지 않는 선에서 꾸준한 운동을 통해 신진대사를 높이는 것이 아주 중요해요. 평상시 본인이 좋아하는 운동이 있으면 해 주시면 돼요. 하지만 특별히 운동을 한 적이 없다면 꾸준한 걷기 운동을 해주시면 되겠네요. 약간 빠른 걸음으로 매일 30분 이상 걸을 그럴 경우에 아주 효과적이라 하는 연구 결과도 많아요.

고혈압 증상

3. 식단을 조절한다.

식단 조절이라고 하게 되면 다이어트 식을 많이 생각하시겠지만 그렇게 극단적인 조절은 아니에요. 올바른 식생활습관을 갖는 것인데, 나트륨의 섭취를 줄여주고 건강 위주의 식사를 하는 것인데요. 나트륨은 체내의 혈압을 높이는 역할을 해요.
나이가 들수록 미각이 둔해지면서 점점 더 간을 쎄 게 하게 되는데, 염분 섭취를 줄이고, 채소나 과일 등을 많이 먹으며, 규칙적인 식사를 할 경우 고혈압 떨어뜨리는 방법으로 효과가 이로움이 됩니다. 나트륨 하루 권장량만을 지켜 드셔도 혈압 떨어뜨리는 법으로 아주 효과적이에요.

4. 단백질과 칼륨을 섭취한다.

단백질과 칼륨의 섭취를 늘리는 것도 필요해요. 기름기가 적은 동물성 단백질을 섭취해서 혈관을 튼튼하게 해 줘서야 하고, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 채소나 과일 섭취를 통해 낮춰주어 주는 것도 필요해요. 하루에 약 3,000~4,000m의 칼륨을 섭취하게 되면 낮출 수 있다고 해요.

고혈압 증상

5. 금주와 금연은 필수다.

이는 혈압 떨어뜨리는 법뿐 아니라 모든 질환을 관리하는 방법인데요. 따라서 건강을 위해서는 꼭 몸에 유해한 것을 끊는 것이 필요해요.

6. 체중을 감량한다.

과도한 체중이 나가는 그럴 경우에는 혈관이 좁아지면서 상대적으로 혈압이 상승할 수밖에 없어요. 비만일 그럴 경우에 발생 위험이 2~6배 이상 높아진다고 해요. 체중을 줄이는 것만으로도 효과가 좋은 결과를 가져오니 적정 몸무게를 유지하는 것은 아주 중요해요.

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