우울증 증상 10가지 및 자가진단

우울증 증상에 대해 이야기해 볼게요. 정신적으로 그리고 신체적으로도 우울증 증상들을 형성되는 일종의 정서장애인데요. 심각한 우울증은 아니라고 하지만 우울증이나 모든 일이 귀찮을 때 심리적으로 우울감을 겪을 수 있어요.

우울증 증상

이럴 때는 나의 기분과 우울증 증상 5가지뿐만이 아닌 나의 환경을 잘 살펴보아야 한다고 생각해요. 우울증의 요소로는 여러 개가 있겠지만 스트레스와 과로, 그리고 주변 환경과 사람 관계에서 오는 확률이 높아요.

우울증 증상

1. 감정기복이 심하다. 

별다른 이유 없이 기분이 계속하여 변화 하는 것도 우울증 초기증상으로 볼 수 있어요. 한참 사회생활을 하는 남자들의 해당에는 경제적인 불안함, 미래에 대한 불확실성 등 다양한 걱정과 고민들로 인해 잦은 감정기복 증상이 확인될 수 있어요. 기분이 좋다가도 갑자기 기분이 우울해져 눈물을 흘리기도 하고 사소한 일에도 삐지거나 울컥해서 화를 내기도 하는 등 감정기복이 아주 심해 주변에 있는 사람들이 기분을 맞춰주기가 쉽지 않아요. 이런 상황들이 반복되면, 우울한 감정이 누구에게나 확인될 수 있어요. 우울한 감정은 일시적으로 나타나는 것은 정상인데요. 그런데 이러한 감정의 횟수가 많아지거나, 시간이 길어지면 문제가 심각해져요.

우울증 증상

2. 죄책감이 들기도 한다. 

우울증에 걸리게 되면 잘못한 것이 없음에도 불구하고 죄책감을 많이 느끼게 돼요. 우리가 일상생활을 하면서 일어나는 많은 일들에 대해 잘못한 것 같은 죄책감을 느끼게 돼요. 죄책감 자체는 나쁜 현상이 아니에요. 그런데 사소한 일이나, 너무 자주 죄책감이 드는 것은 문제가 될 수 있어요. 또한 또 부정적인 생각을 많이 하게 돼요.

3. 식욕 및 체중이 감소하게 된다. 

우울함을 느끼게 되면서 식욕이 감소해서 먹는 것이 줄어들어요. 잘 먹지 않게 되는 일이 많아 자연스럽게 체중까지 떨어지게 돼요. 가끔 이와 반대로 우울함을 달래고자 폭식을 하는 해당도 있어요. 이러한 폭식의 증상은 보통 젊은 여성에게서 많이 나타난다고 해요.

우울증 증상

4. 사회적으로 역할 수행을 하기 어려워진다. 

사회에서 혹은 직업으로 자신의 역할을 전혀 하지 못한 경우 혹은 어려워져요. 이러한 상화이 많이 발생하게 되면 치료를 받아보시는 게 좋아요. 단순하게 업무능력이 감소하는 것이 아닌 정말 하기가 어려울 정도까지 상황이 악화된다면, 우울증 증상일 수 있어요.

5. 집중력이 저하된다. 

집중력이 저하되기 그리하여 학업에 집중할 수 없고 직장인 분들의 해당 회사 업무를 보는데도 문제가 일어날 수 있어요. 그로 인해 학업 성취도가 떨어져요. 일의 효율이 떨어질 수 있어요. 이런 자신의 행동은 자존감 하락으로까지 이어질 수 있어요. 스스로에 대한 불만족으로 이어질 수 있는 부분이라 만족도라던지 성취감에 대한 부분들도 문제가 될 수 있어요.

우울증 증상

6. 대인기피 증상을 보인다. 

사회적 불안장애라고도 하는 대인기피증은 다른 사람들에게 자신이 주목받는 것이 싫어지게 돼요. 자신에 대해 자괴감을 가지게 되는 해당도 많아요. 그래서 사람들이 많은 곳에 가기 싫어져요. 이러한 다양한 현상에 의해 집에만 있는 은둔형 외톨이가 되기도 해요.

7. 극도로 불안한 상태가 이어진다. 

우울증인 해당 부정적인 생각을 부풀려 심각하게 생각하게 돼요. 예를 들어 지나가다 넘어졌을 뿐인데 역시 나는 무엇을 해도 실패하고 일어나지 못할 거야라고 생각해요. 컵을 깨 드렸는데 이러한 간단한 것도 예방 못하는 사람이다라고 극단적으로 생각하는 우울증 증상을 나타내게 돼요.

우울증 증상

8. 건망증 증상이 나타난다. 

뇌가 장기간의 스트레스를 받게 되면서 우울증 증상으로 건망증이 발생할 수 있어요. 뇌의 코르티솔은 외부 적극에 대항하기 위해 신체의 각가지 장기나 기관들에 더 많은 혈액을 보내게 돼요. 이렇게 되면 뇌가 약해져요. 이러한 모든 작용에 의해 건망증이 확인될 수 있어요.

9. 우울한 기분이 든다. 

하루종일 혹은 반나절 이상 우울한 기분이 지속되는 해당이가 잦아져요. 만사가 귀찮고 다른 사람들과의 관계에서도 즐거움을 찾지 못해요. 자신의 삶에 대한 생각이 많아져요. 우울한 기분을 계속해서 느끼게 돼요. 이러한 증상으로 인해 학교, 사회 등에서 기존과는 다른 생활패턴을 보인데요. 자신의 역할을 제대로 수행하지 못하는 일들이 많아요.

우울증 증상

10. 환각 및 망상이 보인다. 

환각이나 망상이 동반되어 나타나는 해당도 많아요. 이러한 증상이 발생할 때는 반드시 우울증이 아니더라도 꼭 치료를 받아 보는 것을 권장해요. 잘못된 행동이나 언행을 할 해당이가 많아요. 우울증 환자의 해당 자해를 한다든가, 다른 사람에게 피해를 입히는 위험이나 사고가 날 확률이 크기 그리하여 꼭 전문기관을 내원하시길 권합니다.

우울증 자가진단

아래의 증상 중 2주 이상 지속되는 증상이 3가지 이상 있으면 우울증을 체크해 볼 수 있어요.

• 일상생활에 아무런 가치와 의미가 없다. 내 앞 날에 미래는 없을 것 같다.
• 일생 생활 및 업무를 정상적으로 진행하는 데 어려움이 많다.
• 자학적인 생활을 한 경우 스스로에게 불친절하다.
• 식욕 변화와 체중 증감이 나타난다.

우울증 증상

• 반복적으로 자살에 대한 생각을 하기도 하며 실제로 방법을 찾기도 한다.
• 흥미나 관심이 생기지 않는다.
• 자책감이 들고 스스로에 대해 부정적으로 생각하게 된다.
• 불면증 및 수면 패턴이 건강하지 못하고, 마음 편히 쉬지 못한다.
• 이유 없이 주기적으로 슬픔이 찾아온다.
• 본인 모습에 불만족하며 혐오감을 느끼기도 한다.
• 결장 장애를 자주 겪으며, 패닉 상태에 빠진다.
• 본인과 다른 사람을 비교하며 자신을 낮게 평가하게 된다.
• 감정 기복이 심한 경우 혹은 기복이 아예 없어 무감각하기도 한다.

우울증 극복방법

• 낮잠을 30분 이내로 한다. 침대에 하루종일 누워 있지 않는다.
• 규칙적이고 균형 잡힌 식생활습관을 가진다.
• 긍정적인 생각을 한다.
• 운동을 한다.
• 명상과 요가 그리고 이완요법 등 시간을 갖는다.
• 알코올 섭취하지 않는다.

우울증 증상

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