신장에 좋은 음식 베스트10

신장은 우리 인체 내에서 생성되는 노폐물을 소변으로 배출해 줘요. 또한 인체 내에서 수분량과 전해질 및 산성도를 유지시켜 주는 역할을 하고 있어요. 이러한 기능들이 저하되면 만성 신장병이 일어날 수 있으며, 이유는 당뇨로 인한 합병증 또는 신장염, 고혈압 등이 있어요. 신장병을 앓게 되면 소화 기관에 문제가 일어날 수 있고, 부종이 발생할 수 있어요.

물론 두 개의 신장을 모두 갖고 있어도 우리 몸에서 주요한 역할을 하는 장기 이라서 신경 써서 예방해야 하는 건 당연한 일이지만 말이에요. 신장은 인체의 정수기라고 불려요. 우리 몸에서 노폐물을 걸러주는 역할을 하는데 하루에 약 150L의 혈액을 여과하고 1.5L의 소변을 내보냅니다.

신장에 좋은 음식

1. 호두

호두는 신장을 보호하고, 원활한 이뇨작용과 결석을 관리하는데 도움이 되는 식품이라고 해요. 그리고 호두는 폐를 따뜻하게 만들어주어 천식을 진정시키는데 도움을 주고, 장을 촉촉하게 만들어 장을 이완하는데 긍정적인 역할을 한다고 해요. 그리고 호두에 들어있는 칼륨 성분은 우리 몸에서 생기는 노폐물을 배출시켜 주는 역할을 한다고 해요.

2. 물

우리 몸의 70%는 물로 구성되어 있다고 해요. 우리 몸속 세포는 체내에 생기는 노폐물을 운반하기 위해 물이 필요하다고 해요. 신장은 물을 이용해서 몸에서 생기는 노폐물이나 분비물을 소변으로 통해 내보내는 역할을 해요. 신장이 제 기능을 하기 위해서는 충분한 양의 물이 필요하다고 해요.

3. 팥 이나 콩

신장에 좋은 음식 중 한 가지인 팥은 이뇨작용을 통해서 혈액 속 나트륨을 배출하는데 효과적이라고 해요. 또한 콩은 안토시아닌 성분이 풍부해서 혈액순환이 잘 되게 도와주고, 신장 노폐물을 배출하는 기능을 증진하는데 도움이 된다고 해요.

4. 늙은 호박

늙은 호박은 소변을 통해 노폐물을 배출시켜 주고, 부종을 없애는데 도움이 되는 식품으로 잘 알려져 있어요. 그리고 늙은 호박에 포함되어 있는 많은 양의 칼륨 성분은 나트륨 배출을 빠르게 도와주어 노폐물을 제거하는데 효과가 있다고 해요. 뿐 아니라 늙은 호박은 항산화 성분도 많아 신장이 안 좋으면 확인될 수 있는 피로를 해소해 주는데 도움이 된다고 해요.

5. 마늘

마늘에 들어있는 알리신이라 하는 성분은 강한 항산화 작용을 해서 신장병의 주요 원인이라 할 수 있는 고혈압이나 당뇨 을 예방하는데 도움이 된다고 해요. 마늘을 섭취하게 되면 체내에서 항균작용과 항염작용을 해서 몸에서 생성되는 염증을 억제시켜 주고, 콜레스테롤을 떨어뜨리는데도 효과가 있다고 해요.

6. 콜라비

콜라비가 띠는 보라색은 안토시아닌 성분으로 적색, 청색, 흑색 등이 합쳐져서 만들어진 성분이라고 해요. 특히나 껍질 부분에 많이 분포하고 있는데, 특히나 흑색 성분은 신장이 안 좋으면 확인될 수 있는 피로도를 감소시키는 역할을 하고, 신장의 피로 물질인 암모니아를 배출하는데 도움이 된다고 해요.

7. 계란흰자

계란의 흰자는 단백질 함량이 높게 들어있으며, 신장에 무리를 주지 않는 음식 중 한가지라고 해요. 신장이 안 좋은 사람은 칼륨, 나트륨, 인 등의 배설 능력이 감소하는데 이때 계란 흰자는 칼륨, 나트륨, 인 등의 성분을 적게 포함하고 있어 신장질환이 있는 분들에게 좋은 음식이 될 수 있다고 해요.

8. 블루베리

블루베리는 우리 건강에 있어 다방면에서 이로운 점이 많은 과일 중 한가지인데요. 특히나 칼륨이 적게 들어가 있어 신장이 안 좋은 분들에게 도움을 줄 수 있는 과일이라고 해요. 그리고 블루베리에 들어있는 많은 양의 항산화 성분들은 신장이 제기능을 하는데 도움을 줄 수 있다고 해요.

9. 강황

강황에 들어있는 커큐민 성분은 신장의 역할을 감소시키는 염증 물질을 없애는 항염 효과가 뛰어나다고 해요. 그리고 항염 역할을 갖고 있는 시네올 성분도 체내의 해독과 체중 감량에 도움이 된다고 해요. 그리고 몸속 노폐물 배출을 도와주어 신장 해독에 효과가 있다고 해요.

10. 크랜베리

크랜베리는 요로와 신장 모두에 도움을 주는 식품으로 알려져 있어요. 크랜베리에는 A형 프로안토시아니딘이라 하는 성분이 포함되어 있어 세균이 요로와 방광의 내벽에 달라붙는 것을 막아주어 감염을 관리하는데 도움이 된다고 해요. 특히나 신장 질환이 있다면 요로감염의 위험도가 높아질 수 있는 부분에 효과가 있다고 해요.

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