상추 효능 10가지

상추는 국화과의 한해살이풀로 채소로 널리 재배되는 식품으로 줄기는 높이 90~120cm까지 자라며, 가지가 많아 갈라지고 전체에 털이 없는 특징이 있어요.

상추 효능

잎이 크고 타원형으로 초여름에 담황색 꽃이 피고 잎은 쌈으로 싸서 먹습니다. 원산지는 유럽이지만 전 세계에 분포하고 있어요.

상추 효능

1. 혈당을 조절해 준다.

저당질이면서 식이섬유가 풍부해서 혈당 조절에 이로움이 돼요. 상추를 적극적으로 섭취함으로써 혈당 농도를 안정화시키고 당뇨병 등의 대사 질환을 예방하는 데도 이로움이 돼요. 이처럼 상추는 매운 향과 상큼한 맛뿐 아니라 건강에도 아주 좋은 영양소가 풍부해요. 상추를 여러 가지 방식으로 활용해서 건강한 식생활습관을 유지하며, 여러 가지 건강상의 이점을 누리세요!

상추 효능

2. 체질을 개선해 준다.

칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 등의 무기질이 풍부하게 포함되어 있어 체질 개선에 많은 도움을 줘요. 이는 뼈 건강에도 이로움이 되며, 신진 대사에 필요한 무기질을 보충해 줌으로써 체질을 좋게 만들어 줘요.

3. 소화 기능을 높여 준다.

식이섬유가 풍부해서 소화 기능을 개선시켜주는데 도움을 줘요. 소화 과정에서 발생하는 변비와 같은 소화 장애를 관리하고 건강한 소화를 유지하는 데 이로움이 돼요.

상추 효능

4. 면역력을 강화시켜 준다.

비타민 C, 카로티노이드, 비타민 K 등이 포함되어 있어 면역력을 강화시키는 데 이로움이 돼요. 이는 바이러스나 세균과 같은 외부 유해 요소로부터 우리 몸을 지켜주는 역할을 해요.

5. 눈을 건강하게 해 준다.

눈 건강에 주요한 비타민 A, 카로티노이드 등이 포함되어 있어 눈 건강을 개선시키는 데 이로움이 돼요. 눈 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 상추를 적극적으로 섭취해 보세요.

상추 효능

6. 혈압을 조절해 준다.

칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 혈압을 조절하는 데 이로움이 돼요. 칼륨은 혈압을 유지하고 심장 기능을 개선시켜 줌으로써 건강한 혈압을 유지하는 데 주요한 역할을 해요.

7. 노화를 방지해 준다.

항산화 작용이 있는 비타민 C와 카로티노이드 등이 포함되어 있어 노화를 막아주는 데 이로움이 돼요. 이는 신체의 산화 스트레스를 낮춰 세포의 손상을 관리하는 역할을 해요.

상추 효능

8. 체중을 감량할 수 있다.

저칼로리이면서 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 체중 감량을 도와줘요. 상추는 적은 칼로리로 포만감을 느끼게 해 주기 그리하여 다이어트나 체중 감량을 원하는 분들에게 좋은 선택인데요. 그리고, 상추에 들어있는 식이섬유는 소화 과정을 느리게 해 줘서 배고픔을 덜 느끼게 해 줘요.

9. 신장 건강을 높여 준다.

칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 신장 건강을 개선시키는 데 이로움이 돼요. 칼륨은 체내의 나트륨 농도를 조절함으로써 신장의 역할을 보조하고, 체내 불필요한 물질을 배출하는 데도 이로움이 돼요.

상추 효능

10. 스트레스를 완화시켜 준다.

베타카로틴이 포함되어 있어 스트레스를 완화시키는 데 이로움이 돼요. 그리고, 상추에 들어있는 마그네슘은 신경계 기능을 개선시켜 스트레스를 완화시키는 데에도 효과적인데요.

상추 부작용

상추에 수면을 유도하는 락투신 성분은 쓴맛을 내기 그리하여 개량을 거듭하면서 그 양이 점차 줄어들었다고 해요. 하지만 품종에 따라 락투신 함량이 다른데요. 특히나 적색상추에는 락투신 성분 함량이 많아 운전이나 시험을 보시기 전에는 섭취를 주의하시는 것이 좋아요. 그리고 상추는 찬 기운의 음식으로 평상시 손발이 찬 사람이 과다하게 섭취할 그럴 경우 복통이나 설사를 일으킬 수 있어요

상추 효능

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