민들레 효능 10가지, 부작용

민들레는 그 효능으로 시작해서 우리의 건강에 더 여러 가지 기능적 효능을 갖고 있어요. 피를 맑게 하고 소화와 간기능을 좋게 하며 염증을 가라앉히고 면역력을 높이 다고 알려져 있어요. 그리고 민들레는 항암효과도 있다고 하며 진통제로도 사용돼요.

민들레 효능

이것은 모두 타락사신, 타락세롤, 플라보노이드 및 기타 복합형 화합물과 같은 민들레에 포함된 활성 성분 때문인데요. 그리고 민들레에는 몸에 아주 유익한 각가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있어요. 그러나 민들레는 안전한 약초가 아니기 그리하여 치료제로 사용하는 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있다는 점을 인지하는 것이 중요해요.

국화과에 속하는 민들레는 흔히 안질방 또는 보개초로 알려져 있으며 4월에 노란색 또한은는 흰색으로 핍니다. 고대부터 수백 가지 품종으로 서양과 동양에서 널리 사용되었어요. 국내에서 가장 흔히 볼 수 있는 종류는 서양민들레이며, 자생민들레와 흰민들레가 가장 효능이 좋은 것으로 보고되고 있어요. 민들레즙과 함께 먹어서 먹기도 하고 한약재로도 많이 쓰입니다. 민들레 꽃이 약초로 사용될 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않아요. 다음은 민들레 꽃에서 얻을 수 있는 여러 가지 건강상의 이점인데요:

민들레 효능

민들레 효능

1. 피부를 건강하게 해 준다.

태양에서 방출되는 자외선에 노출되면 피부에 해를 끼칠 수 있어요. 일부 연구에 의하면 민들레는 태양 손상으로부터 피부를 지켜주는 데 이로움이 될 수 있다고 해요. 자외선 손상으로부터 피부를 보호하게되면 젊어 보이는 데 이로움이 될 수 있어요.

2. 자유 라디칼에 대응한다.

민들레 꽃에는 활성 산소의 유해한 영향을 중화시키는 항산화제 인 베타 카로틴과 폴리 페놀이 함유되어 있어요. 인체는 자연적으로 활성 산소를 생성할 수 있다는 사실을 알고 있으셨나요? 이런 이유로 자연적으로 발생하는 활성산소는 세포를 손상시켜 노화나 특정 질병의 발병에 취약하게 만들 위험이 있어요.

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3. 콜레스테롤를 저하시킨다.

콜레스테롤을 먹인 토끼에 대한 민들레(타락사쿰 오피시날레) 뿌리와 잎의 고지혈증 및 항산화 효과"라는 제목의 연구에서는 민들레 섭취가 토끼에 미치는 영향을 조사했어요. 그 결과, 민들레 뿌리와 잎은 고콜레스테롤 식단을 섭취하는 동물의 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 도움을 주는 것으로 밝혀졌어요. 쥐를 대상으로 한 또한 다른 연구에서는 민들레 섭취가 간의 총 콜레스테롤과 지방 수치를 떨어뜨리는 것으로 나타났어요 그러나 민들레의 사용이 인간의 콜레스테롤을 떨어뜨리는 데 얼마나 효과가 좋은지에 대한 결과는 없어요.

4. 혈당을 조절해 준다.

민들레에 혈당 조절에 이로움이 되는 화합물이 함유되어 있음을 시사하는 몇 가지 증거가 있어요. 2016년 메디컬 뉴스 투데이에 의하면, 일부 연구자들은 민들레의 항고혈당, 항산화 및 항염증 성분이 제2형 당뇨병 치료에 이로움이 될 수 있다고 제안했어요. 그러나 확실한 주장을 하려면 추가 연구가 필요해요.

민들레 효능

5. 염증을 감소시켜 준다.

일부 연구에 의하면 민들레 추출물과 화합물이 신체의 염증을 줄이는 데 이로움이 될 수 있다고 해요. 2014년 미국 국립 의학 도서관에 발표된 연구에서 연구자들은 민들레에 존재하는 화학 물질이 염증 반응을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했어요. 그러나 이 연구는 인간 참가자가 아닌 세포에서 수행되었어요. 따라서 인체에 대한 민들레의 항염증 효과를 결론 내리려면 추가 연구가 필요해요.

6. 혈압을 예방해 준다.

민들레는 칼륨의 좋은 공급원인데요. 임상 증거에 의하면 칼륨은 혈압을 떨어뜨리는 데 이로움이 될 수 있어요. 혈압 감소에 있어 일일 칼륨 섭취량과 나트륨 대 칼륨 비율: 무작위 대조 시험의 메타 분석이라 하는 제목의 연구에 의하면 칼륨 보충제를 복용한 사람들은 특히나 고혈압 환자에서 혈압이 떨어지는 것으로 나타났어요

민들레 효능

7. 체중감량에 효과적이다.

이 식물은 탄수화물 대사를 늘려주고 지방 흡수를 줄일 수 있어요. 민들레에 존재하는 화학 물질인 클로로겐산은 체중 증가와 지질 보유를 줄이는 데 이로움이 될 수 있어요. 그러나 이런 주장을 뒷받침하는 강한 증거는 아직 부족해요.

8. 항암 효과를 볼 수 있다.

이와 연관된 일부 연구는 실제로 여전히 제한적인데요. 이제까지 새로운 연구는 민들레가 시험관에서 암 성장에 미치는 영향을 조사했어요. 결과적으로 민들레는 결장암, 췌장암 및 간암의 성장을 늦추는 데 이로움이 될 수 있어요.

민들레 효능

9. 면역 체계를 높여 준다.

민들레의 항산화 성분은 또 면역 체계를 강화할 수 있어요. 연구자들은 또 민들레가 항 바이러스 및 항균 특성을 나타낸다는 사실을 발견했어요. 2014년 미국 국립의학도서관에 발표된 한 연구에 의하면 민들레는 시험관에서 인간과 동물 세포의 B형 간염 성장을 억제하는 데 도움을 주는 것으로 나타났어요

10. 소화를 도와준다.

고대인들은 종종 변비 및 기타 소화 문제에 대한 민간요법으로 민들레를 사용했어요. 이제까지 이를 증명하는 연구는 동물 확인으로로 제한되었어요. 유사한 결과를 테스트하려면 인간 연구가 필요해요.

민들레 효능

민들레 부작용

• 돼지풀이나 데이지, 금잔화 등 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람은 복용을 피하는 것이 좋아요.
• 인슐린 분비를 촉진하는 기능이 있어 당뇨약을 먹고 있는 사람은 경계해야 해요.
• 민들레가 출혈량을 높일 수 있으므로 혈액 희석제를 먹고 있는 사람은 섭취를 금해야 해요.
• 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람은 섭취를 피하는 것이 좋아요.
• 민들레는 성질이 차갑기 그리하여 만성위염이 있는 사람은 복용에 경계해야 해요.
• 민들레 꽃에 있는 이눌린 성분은 만성 위염이나 과민성 대장 증후군 등의 질환이 있는 사람이 장기간 복용할 시 위장의
• 점막을 자극해서 배에 가스가 차고 더부룩하게 만들기도 해요.
• 칼륨이 포함되어 있는 혈압약을 복용 중인 사람은 민들레에 풍부한 칼륨 성분이 오히려 콩팥에 부담을 줄 수 있어요.
• 민들레 성분들이 항생제 성분의 흡수를 방해할 수 있으기 때문에 항생제를 복용 중인 사람들은 섭취를 금해야 해요.

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