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마그네슘
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마그네슘 부족현상 12가지카테고리 없음 2023. 6. 8. 11:13
피곤이 누적되거나 수면이 부족하다 보면 몸의 균형이 깨질 때가 있어요. 또한 간혹 눈떨림이나 얼굴 근육이 미세하게 경련을 유발하는 때도 있어요. 이럴 때는 마그네슘 부족현상을 체크해봐야 해요. 몸에 필요한 영양의 불균형이 왔다는 몸의 신호이기 때문인데요. 마그네슘은 자연의 진정제라고 불리며 인이나 칼슘과 함께 몸의 골격을 형성하는데 반드시 필요한 무기질인데요. 녹색채소의 엽록소에 존재하는 마그네슘은 우리 몸의 뼈를 형성하는데 가장 주요한 영양소인데요. 또한 근육과 신경 기능을 조절해 주고 LDL콜레스테롤을 떨어뜨리는 역할을 해요. 이런 마그네슘의 하루 섭취량은 성인 기준 남성 340~350mg, 남성 280mg이고 인체에 무해한 최대 허용량은 350mg인데요. 부족하다 보면 다양한 이상 증상으로 나타납니..