도라지 효능(12가지) 부작용

가을이 성큼 다가온 거 같은 날씨이다. 아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불고 아직 한낮 더위는 햇빛이 따가울 정도인데 이렇게 기온차가 심하다 보면 건강한 사람도 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉽다. 특히나 비염이 있으신 분들은 지금부터 코를 흘리고 재채기를 심하게 하는데 그냥 방치해 두면 축농증이나 목감기까지 오기 마련이다.

도라지 효능

이런 날씨에는 따뜻한 차한잔 마시고 푹 쉬어 주는 게 좋은데 대추를 넣은 차도 좋고, 생강을 넣어 달여 마셔도 좋다. 또 도라지 배즙처럼 기관지에 좋은 음식으로 먹어도 도움을 받아 볼 수 있다.

도라지는 산과 들에서 자주 자라는 다양한해살이풀로 흔히 볼 수 있으며, 길이는 40-100cm로 뿌리가 굵고 줄기가 많는다. 쌉싸름한 맛과 특유의 향이 있으며 국내에서는 강원도를 중심으로 매년 재배되고 있다. 도라지에는 칼슘, 철, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 아미노산, 사포닌 등이 함유되어 있으며, 도라지 무침이나 도라지차를 마시거나 약재로도 널리 이용되고 있다. 도라지 뿌리에는 진해 및 거담 효과가 있는 사포닌, 이눌린 및 기타 약용 성분이 함유되어 있어요.이다.

도라지 효능

1. 면역력 증진시켜 준다.

많은 사포닌을 많은 양 포함하고 있어 원기를 회복하게 해 주고 면역력을 좋게 한다. 도라지에 들어있는 트립토판 아르기닌 등의 아미노산 성분은 몸속 면역세포를 활성화하는 데 도움을 주고 도라지의 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진해서 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 높이는데 많은 도움을 주고 면역력이 떨어져 발생하는 잔병들도 예방할 수 있다.

도라지 효능

2. 기관지 건강하게 해 준다.

이눌린 성분이 기관지 점막을 촉촉하고 강하게 만들어 바이러스의 침입을 막아주므로 감기, 천식, 폐렴과 같은 기관지 질환을 예방하는데 효과적인데요. 그리고 도라지에 들어있는 사포닌은 기침을 개선하고 가래를 줄이는 데 도움이 되며 호흡기 질환에 효과적이다. 도라지의 이런 항염 성분은 인후통 및 기관지염과 같은 증상을 개선시키는 데 도움을 준다고 한다.

3. 독소 배출시켜 준다.

도라지의 사포닌 및 이눌린 등의 성분은 호흡기를 촉촉하게 만들어 체내로 들어온 미세먼지나 황사 속 독소물질을 배출시키는 효과가 있으며 손상된 폐를 지켜주는 데에도 도움을 준다.

도라지 효능

4. 혈관을 건강하게 해 준다.

도라지에 포함된 사포닌과 이눌린 성분은 혈관의 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 돼요. 그리고 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추고 고혈압, 동맥경화, 심근경색과 같은 혈관 연관 질병을 예방할 수 있다. 도라 지속의 불포화지방산은 혈액을 맑게 하고 도라지속의 칼륨은 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 준다.

5. 당뇨를 개선시켜 준다.

풍부하게 들어있는 사포닌과 식이섬유 성분이 혈당 강하 작용을 해서 당뇨환자에 도움이 돼요. 도라지에 이눌린 성분은 혈당 수치를 조절하는 능력이 뛰어나 혈당 수치를 정상적으로 생성해 주는 효능이 있어 당뇨 예방과 개선에 효과적이다. 이눌린이라 하는 다당 성분은 천연 인슐린이라 불릴 정도로 혈당조절 효과가 뛰어나 당뇨 예방과 개선에 큰 도움이 되며 당뇨 예방은 물론이고 당뇨증상 개선에도 좋다.

도라지 효능

6. 염증성 질환에 탁월하다.

여러 가지 염증성 질환의 증상이나 통증을 개선하고 관절염이나 통풍과 같은 상태를 개선할 수 있는 항염증 및 항산화 특성을 갖고 있다. 부상을 당한 부위가 더 빨리 치유되고 수술 중 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

7. 항암 작용 및 피로 해소에 좋다.

도라지에 포함된 풍부한 사포닌, 비타민C 등은 항산화 성분으로 체내 세포를 보호해서 암을 비롯한 각가지 질병을 예방하는 데 도움을 준다.

8. 뼈 건강에 용이하다.

칼슘이 풍부해서 성장기 어린이의 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 준다고 해요. 또한 뼈의 영양을 보충해주므로 뼈가 약한 노년층에게 좋고 갱년기 여성의 골다공증을 예방하는데 도움이 돼요.

도라지 효능

9. 해열 및 진통 작용이 뛰어나다.

해열 작용이 뛰어나 몸의 습기와 열을 없애주는 효능이 있는 한약재이다. 도라지의 플라티코딘, 글루코스 성분이 해열 및 진통 활성을 가지는 것으로 밝혀지기도 했다.

10. 소화기관에 도움을 줄 수 있다.

위장 건강 향상에 뛰어난 효과를 보인다고 한다. 한의학에는 위장 문제, 궤양, 이질 및 기타 위장 문제가 있다면 도라지즙을 복용해서 이러한 증상을 치료할 수 있다고 기록되어 있다. 즉. 위장병에 좋은 성분은 사포닌으로 항암 효과와 피로 해소 외에도 여러 가지 효능이 있다고 한다.

11. 빈혈에 좋다.

도라지는 철분 성분을 함유하고 있다. 임산부나 생리로 인한 빈혈을 자주 겪는 여성분이라면 도라지 섭취를 통해 빈혈 증상을 개선할 수 있고 빈혈을 예방할 수 있다.

도라지 효능

12. 알레르기 완화시켜 준다.

신체가 특정 성분에 직면했을 대 방출되는 히스타민의 일부를 억제함으로써 알레르기 반응을 줄일 수 있다. 만성 혹은 계절성 알레르기가 있는 사람이라면 도라지를 섭취함으로써 알레르기 을 예방하는데 도움이 돼요.

도라지 부작용

평상시 소화력이 약해 소화가 잘 되지 않는 분이라면 소화기능이 감소하는 증상이 나타날 수 있어 섭취하실 때 주의가 필요해요. 그리고 감기 기침에 효과적이지만 마른기침에는 기관지를 더 건조하게 만들 수 있기에 섭취 시 주의하시면 좋다. 도라지에 함유된 사포닌은 적혈구를 파괴시키는 용혈 작용을 하기 때문에 평상시 심장병이나 뇌혈관질환으로 인해 연관 약을 복용하는 환자는 의사와 상담 후 섭취를 결정하는 것이 좋다. 사포닌 성분이 기관지를 건조하게 만들 수 있어서 염증성 기관지염이 아닌 마른기침 등이 있는 경우 섭취를 자제하는 것이 좋다.

도라지 섭취 시 돼지고기나 굴과 함께 먹지 않은 것이 좋은 게 함께 섭취를 하다 보면 도라지의 좋은 성분이 흡수되지 않게끔 한다고 한다. 사포닌 성분이 적혈구를 파괴하는 용혈 작용이 있어 심장병이나 뇌혈관질환으로 약을 복용하고 있는 환자는 섭취를 주의해야 한다. 도라지는 독성을 갖고 있는 약초라 장기간 복용을 피하시기 바라요.

도라지차 만드는 법

1. 도라지, 생강 그리고 대추 및 배는 깨끗이 씻어 껍질채 넣어주도록 한다.
2. 잠길 만큼의 물을 붓고 중불에서 40분간 끓여주면 좋다.
3. 우려낸 도라지차에 꿀을 넣어 드시면 맛과 효능이 더욱 좋다.

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