앵두 효능 및 부작용

키 작은 나무에 작고 빨간 열매가 알알이 맺혀있는 모습을 보면 귀엽기도 하고 예쁘기도 해요, 앵두는 앵두나무의 열매로 6월이 제철입니다. 우리나라 전역에서 재배가 이루어지고 있으며 새콤달콤하고 작지만 각종 영양소가 풍부한 앵두는 예로부터 약용으로 또한 식용으로 사용되어 왔는데요

앵두 효능

동의보감에 의하면 앵두는 따뜻한 약재에 속하고 위장의 기능을 도와주고 얼굴빛을 좋게 한다고 한다. 오늘은 앵두 효능 및 섭취 시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다..

앵두 효능

1. 빈혈을 예방해 준다.

앵두에 풍부하게 들어있는 철분과 엽산은 혈액생성에 필수적인 요소 중 한가지인 헤모글로빈 생성을 촉진하며, 혈액에 산소공급을 원활하게 해 주고 혈액순환 및 혈류개선에 도움을 주어 빈혈을 관리하는데 이로움이 돼요.

앵두 효능

2. 혈관건강에 도움이 된다.

앵두에 풍부하게 들어있는 안토시아닌 성분이 혈관 내 중성지방을 낮추고 몸에 좋은 콜레스테롤인 고밀도 저단백 콜레스테롤을 높여 대사증후군을 개선하는 효과가 있어요. 그리고 앵두에 들어있는 칼륨성분은 혈관 내 노폐물을 배출해서 혈액의 나트륨과 콜레스테롤 수치를 감소시켜 고혈압을 관리해 주고 혈관건강에도 효과적인데요.

3. 피로를 해소해 준다.

앵두에는 피로회복에 좋은 포도당과 과당이 풍부하고, 사과산 등의 유기산이 풍부하기 그리하여 피로해소에 효과가 좋은 식품인데요. 앵두의 가장 대표적인 사과산과 구연산, 시트르산 등의 유기산은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 활성화시켜 피로해소를 도와주는 효과가 있어요.

앵두 효능

4. 폐 기능을 강화시켜 준다.

동의보감에 앵두는 페기능을 도와 호흡을 편하게 하고 소화기능을 도와 혈색을 좋게 한다고 했으며, 앵두에는 페르 건강하게 해주는 라이코펜 성분을 포함하고 있어 폐 기능을 도와 감기 및 가래 제거에 이로움이 되며, 호흡기 건강에도 효과적인데요.

5. 피부미용에 도움이 된다.

앵두에는 비타민A, 비타민K, 비타민 C 등 피부미용에 도움을 주는 성분을 포함하고 있어 피부 잡티를 제거해 피부미백에 이로움이 되며, 또 앵두의 안토시아닌은 강한 항산화 성분으로 노화원인인 활성산소를 제거해서 피부주름 개선 및 노화를 막아주는 효과가 있어요.

앵두 효능

6. 다이어트 및 변비를 관리해 준다.

앵두는 100g당 28kcal 정도의 낮은 열량을 가지고 있으며 앵두 속에는 펙틴과 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어요. 이 성분이 장운동을 활발히 해서 장내 노폐물을 체외로 배출시키며 장 내 환경을 완화하고, 장의 기능을 활성하 시켜 숙변해소 및 변비 을 예방하는데 이로움이 돼요.

7. 부종을 제거해 준다.

앵두에는 단백질, 지방, 섬유소, 회분, 칼슘, 인, 철분, 비타민 등이 포함되어 있어 혈액순환을 촉진해주고, 수분 대사를 활발하게 해주는 성분이 풍부해 부종치료에도 효과적인데요. 특히나 앵두에 들어있는 칼륨은 부종의 원인인 나트륨의 흡수를 제한하고 체내 나트륨을 배출하는 효과가 있으며 신장 활동을 도와 이뇨작용과 붓기를 조절하는 효과가 있어요.

앵두 효능

8. 관절염에 효과적이다.

앵두는 황산화 물질인 안토시아닌이 포함되어 있어 암과 심장병을 예방하는데 도움을 주고 관절염, 동풍 등의 증상 완화에도 효과가 있다고 알려졌어요. 특히나 앵두의 안토시아닌 성분은 소염효과가 있어 관절염과 같은 염증 질환 치료애 효과가 뛰어나며 퇴행성, 류머티즘성 관절염 환자에게도 효과가 좋은 식품인데요.

9. 불면증을 개선시켜 준다.

앵두에는 수면 주기를 조절해주는 멜라토닌이 풍부하기 그리하여 불면증 해소에 이로움이 돼요.

앵두 효능

앵두 부작용

씨에는 시안 배당체 성분이 첨가되어 있었었는데요. 해당 성분이 산 혹은 효소 효과를 하는 그럴 경우에는 가수 분해되어 청산을 생산할 수 있었어요. 앵두는 뜨거운 상태를 소유하고 있었기 이유로 평소 신체가 따뜻한 체질이거나 기운이 없는 분들 더불어 임신하신 분들은 드실 때 주의가 필요했었어요.

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