반응형
혈압낮추는방법
-
혈압 정상수치, 알아두기카테고리 없음 2022. 10. 26. 10:37
혈압은 동맥혈압을 말하는 것으로 혈관에 흐르는 혈액이 혈관에 가하는 압력을 말해요. 보통 팔의 윗부분, 상완동맥에서 측정된 압력 값으로 결정하게 됩니다. 이 상완동맥은 심장에나 나오는 혈액을 전달하는 큰 혈관입니다. 심장박동에 따라 수축기 혈압인 최고혈압, 이완기 혈압인 최저혈압으로 변하게 됩니다. 혈압 정상수치로 만들려면 지방 섭취를 줄이는 편이 좋아요. 기름기 많은 고기에 함유되어 있는 포화지방산은 혈중 좋지 않은 콜레스테롤과 중성지방을 늘리며, 이로 인해 동맥경화와 고혈압이 발생하게 됩니다. 기름진 육류보다는 고등어, 꽁치, 연어 등 불포화지방산이 함유되어 있는 등 푸른 생선을 적극 챙겨 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 감소시킬 수 있었으면 해요. 혈압 정상수치 성인의 정상 혈압은 수축기에는 120mm..