글루타치온 많이든 음식 총 정리

글루타치온은 아미노산의 한 종류이다. 글루타티온은 최근 많은 사람들에게 인기를 끌면서 관심을 받고 있다. 글루타티온은 인체에서 자연적으로 생성되는 물질이다. 

글루타치온 많이든 음식

강한 항산화 특성을 갖고 있으며 또한스템이나 근육, 간 등 갖가지 조직의 기능에 다양하게 관여하고 있다.

글루타치온 많이 든 음식

1. 셀레늄성분

셀레늄 성분들은 글루타치온의 생성을 돕는 강력한 항산화제로 소고기, 닭고기, 시금치, 호두 및  오트밀, 시리얼, 현미 등에 많이 들어 있습니다. 고 하니 이러한 셀레늄이 많이 함유되어 있는 음식들 자주 드셔주시기 바랍니다.

글루타치온 많이든 음식

2. 양파

글루타치온은 조혈기능이나 해독을 하는데 없어서는 안 되는 물질입니다 헌데 양파에는 글루타티온 유도체가 많이 들어 있어 드셔주시게 된다면 글루타티온 성분이 해독을 해준다고 하니 글루타티온이 많이 들어있는 양양파 자주 드셔주시기 바랍니다.

글루타티온은 조혈기능이나 해독을 하는데 없어서는 안 되는 물질입니다 헌데 양파에는 글루타티온 유도체가 많이 들어 있어 드셔주시게 된다면 글루타티온 성분이 해독을 해준다고 하니 글루타티온이 많이 들어있는 양양파 자주 드셔주시기 바랍니다.

3. 오렌지 와 귤

귤과 오렌지는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 활성산소를 제거해주는 역할을 하기 때문이라고 합니다. 또한 글루타티온이 다량 함유되어 있으기 때문에 기미, 건강한 피부를 만들어 준다고 하니 오렌지, 귤 평소 자주 드셔보시기 바랍니다.

글루타치온 많이든 음식

4. 아스파라거스

아스파라거스는 100그램당 26.3mg의 글루타치온을 함유하고 있는 음식이라고 합니다. 또한 아스파라거스에 발견된 아스파라긴산 역시 강한 해독작용과 숙취해소 작용이 뛰어난 식품이고 혈관 확장 능력도 뛰어나 정력에도 좋은 음식이라고 한다.

5. 비타민 B

비타민B5 에는 ATP생산에서 제일 중요한 역할을 합니다. 이렇게 ATP는 글루타티온의 합성을 지원하기 때문이라고 합니다. 또한, 판토텐산 및 리보플래빈이 글루타티온의 합성에 도움이 되며 부정적인 영향을 주는 것도 제거하여 준다고 해요. 그렇기에 비타민 B가 많이 함유되어 있는 음식 드셔주시기 바랍니다.

글루타치온 많이든 음식

6. 오메가3

오메가 3을 섭취하면 글루타티온 수치를 올리는 데에 도움이 됩니다. 오메가3를 충분히 섭취하면 글루타치온 농도 증가와 항산화 능력이 증가했다는 연구결과가 있습니다.

7. 브로콜리

브로콜리는 글루타티온 많이 든 음식입니다. 글루타티온은 활성산소의 증가를 억제함으로써 노화를 예방하는 데 도움을 준다. 브로콜리에도 항암 성분이 들어있어 자주 섭취하게 되면 좋습니다.

글루타치온 많이든 음식

8. 황함유 식품

황함유 아미노산이 많이 들어있는 고기류인 소고기, 닭고기 및 생선류와 조개류와 마늘이나 아보카도, 브로콜리 등을 자주 섭취하면 글루타티온을 흡수할 수 있습니다.

9. 수박

수박은 글루타치온 함유량이 가장 뛰어난 식품이다. 수분 함유량이 많아 여름철 수분보충을 위해 꼭 필요한 과일이다. 뛰어난 항산화제인 라이코펜은 물론이고, 필수 아미노산이라고 불리오는 시트룰린까지 그리고 글루타치온 함유량까지 들어있습니다.. 또한 껍질과 씨앗에도 아주 풍부하게 함유되어 있으니, 껍질도 버리지 말고 활용하면 좋다.

글루타치온 많이든 음식

10. 비타민C

비타민 C를 하루에 500~1000mg를 드시게 되면 글루타티온 수치가 약 17% 증가된다고 합니다. 또한, 고용량 보다는 낮은 비타민 보충이 더 많은 글루타치온 수치를 늘어나게 만들어 준다고 해요. 그렇기에 다양한 분들 평소 비타민 C가 많이 함유되어 있는 음식 드셔주시기 바랍니다.

11. 자몽

자몽에는 간을 깨끗하게 만들어주는 해독작용이 탁월해요. 그 이유는 글루타티온이 다량함유가 되어 있기 때문이다. 이외에도 중금속을 해독시켜주며 간의 지방이 축적되는것도 방지를 해준다고 하니 자몽 자주 드셔주시기 바랍니다.

글루타치온 많이든 음식

글루타치온 효능

1. 노화를 방지해 준다.

글루타티온은 세포의 노화를 막아 주는 효능이 있어요다. 글루타티온이 몸속에 많이 없게 되면 우리 몸속에 활성산소가 세포의 기능에 해를 끼치게 되기 때문에 이는 신체기능의 저화가 오게 되며 노화과정을 더더욱 가속화할 수 있습니다.

2. 장을 건강하게 해 준다.

글루타티온에는 시스테인과 셀레늄이 포함되어 있어 장내벽을 튼튼하게 해준다고 한다.

글루타치온 많이든 음식

3. 미백 효과를 가져다준다. 

글루타티온은 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막고 피부를 밝게 해준다. 글루타치온은 피부과에서 시술하는 백옥주사로 알려져 유명한 미백주사의 주성분입니다. 또한 자외선 등 외부로부터 손상된 피부를 회복시켜주는 효능이 있다.

4. 호흡기를 건강하게 해 준다.

글루타티온은 폐의 점액 단백질이 서로 간의 이황화 결합을 형성하지 못하게 하여 폐점액의 유동성이 유지될 수 있도록 도와준다. 만약 이 유동성이 유지되지 않으면 가래가 끊임없이 나오게 되므로 호흡기 건강에 아주 중요한 부분이다.

5. 해독 효과를 볼 수 있다.

글루타치온은 해당 독소들을 수용성으로 만들어줘서 체내에서 쉽게 제거할 수 있도록 작용시켜 준다.

글루타치온 많이든 음식

6. 관절 통증 완화시켜 준다.

우선 류머티즘 관절염은 다양한 가지 원인으로 인해 관절이나 관절 주변 인대에 생기는 염증성 질환으로 알려져 있다.

7. ADHD 완화시켜 준다.

글루타티온은 정신적 건강상태를 유지하는데 도움이 된다고 한다. 특히나 ADHD나 자폐증 같은 증상을 개선하는데 도움이 된다고 한다.

침향환 효능 10가지 부작용

침향환 효능 10가지 부작용