단백질
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단백질 많은 음식, 알아두기카테고리 없음 2022. 11. 2. 10:44
단백질이라 함은 저희 몸을 이끄는 탄 단지의 두 번째로 중요한 자리를 차지하고 있다. 근육을 구성하는 물질로만 생각할 수 있지만 실제로 단백질은 체내에서 다양한 가지 형태로 여러 가지 기능들을 알 수 있었다. 피부의 탄력을 유지할 수 있도록 콜라겐을 우리 몸이 세균이나 바이러스 같은 침입을 막기 위해 면역시스템의 중추적 역할을 하는 항체 우리 온몸에서 산소를 움직이는 적혈구의 혈색소 등을 함유하는 것이 단백질의 대표라고 하는 역할이다. 또한 단백질은 우리 몸속에서 탄수화물을 적게 갖고 있다면 탄수화물 대신 에너지를 생산하기도 하고 머리카락이나 손발톱이 자랄 수 있게 호르몬이다. 단백질 많은 음식 1. 우유 우유도 단백질을 많이 갖고 있다. 우유에는 단백질 외에도 비타민B12, 칼슘 및 칼륨 등 필수 영양..
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단백질 많은 음식 (22가지) 알아보기카테고리 없음 2022. 8. 30. 14:07
최근 부모님께서 알아보라고 말씀해 주신 것 중에 단백질이 있었습니다. 음식으로 섭취하기 힘이 들 수 있으므로 따로 또 챙겨 드셔야 한다는 말씀이셨다. 어느 정도 이해 가는 말씀이라 알아보긴 했지만 흡수율이 높은 음식 위주로 섭취할 경우 좋을 거 같다 라는 생각도 들어 일단 음식을 더 권유해 드렸습니다. 물론 나이가 지극 하시거나 연세가 많으시면 따로 챙겨야 하는건 맞다. 비타민처럼 말입니다. 하지만 자연적으로 식물성 단백질을 직접 섭취하는 것도 아주 중요합니다. 견과류와 씨앗은 포만감을 주는 건강한 지방을 제공하므로 훌륭한 간식이 돼요. 그리고 배고픔을 제한하는 단백질을 포함하고 있어요. 예를 들어 항상 인기 있고 다재다능한 호박 씨앗을 살펴보십시오. 호박씨 80g에는 200칼로리 미만의 단백질 8g, ..